Zakładam, że oglądaliście kilka meczy MU - Chelsea. Ile razy C. Ronaldo właśnie podczas takich dryblingów stracił piłkę? Bez komentarza. wiele... tak samo jak wiele razy okiwal , asystowal czy stawarzal zagrozenie Ronaldo w meczach z dobrymi druzynami ma tym trodniej ze oczywiscie rywal trudniejszy ale przede wszystkim ze jest kryty glownie [...]
Licz na wlasna kreatywnosc: w postach podwieszonych jest temat na 60 stron: Co jesc w szkole/pracy, zajrzales tam? jedz pelnowartosciowe posilki a nie szejki, to jest dobre jak ktos pracuje fizycznie i ma tylko pol godz przerwy dziennie, a nie siedem 10-minutowych przerw;) Nie jedz kuraka codziennie, zrob sobie placuszki owsiane, jajka [...]
Lawka regulowana z prasa do nóg wymiennych na modlitewnik i wymiennych na wyciąg górny w bardzo dobrym stanie jak widac na zdjęciach 250 zl Obciążenia typu kierownica 4.5 zl za kg Worek bokserki dodatkowo "ring" obejmujący łańcuchy pozwalający na utrzymanie worka w naturalnym kształcie 200zl 2 krótkie gryfy gwintowane z śrubami 45 zl Gryf [...]
No i co do bolda to tez słyszałem ze można na początku zrobić tak zwana fazę ładowania przez pierwsze 2 tyg Przyjmując w granicach 800-1000mg i po tem zejść do normalnych dawek jak 300-500
Poza KM wziąłeś sobie chyba najbardziej EFEKTOWNE sztuki walki jakie są. Brakuje tylko capoeiry Olimpijskie sporty walki, mma, bjj, muay thay, kick, dobra sekcja sportowego jiu jitsu, dobra sekcja któregoś z modern karate. I masz efektywność Jak w ogóle można uważać sztukę walki w której nie ma sparingów za efektywną? Mowa o aikido Zmieniony przez [...]
Witam Troszkę już ćwiczę MT. Poprzednicy zauważyli, że jak ktoś ma gardę to łokcie nie są już tak skuteczne. Jednak łokieć typu "od dołu" potrafi przeciwnika mocno zaskoczyć (wejść pomiędzy gardę). Nie jest silny, ale może spowodować rozcięcie, czy uszkodzenie nos. Generalnie, jeśli ktoś nie stosuje gardy łokieć w krótkim dystansie jest [...]
Chciałem dodać ze p-stanza brałem z bcaa i węglami i staralem trzymac sie diete. Przyrosty były imponujące. Przez 2 tyg poszło 10 kg siły do przodu... Ale co z tego jak po 4 tygodniach stawy i sciegna mnie tak bolaly ze masakra... Nie mogłem dobrze zrobić ćwiczen takich jak łąwka płaska czy biceps (przy kazdym cwiczeniu mnie bolało) i triceps to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe , uwarunkowane jest to dieta i aerobami jak chcesz robić 2 x partia na tydzien to jeden trening musi być lekki a drugi ciezki , lepiej zrobić np 5tyg z prio na najsłabsza partie 2x tydz i po tych 5 tyg zmienic na inna
To ja bym zrobił tak,skoro w ciemno. Odstawil bym tamo to napewno,i dał bym 3 dni po tabsie exe,a potem 1/2 e3d,przez jakiś czas,po tym czasie gdyby dalej sutki bolały,dał bym znów 1dzień całego tabsa,a jak już by było ok,to jechał bym na tym exe do końca w dawce 1/2e3d.Nie masz jak badań to trzeba delikatnie,żeby nie przesadzić bo będzie kiszka z [...]
Wyniki siłowe nie są miarodajne ponieważ redukcja to deficyt czyli i siła mniejsza .Jak miałem ponad 90 kg to robiłem 116 kg na 2 razy .Przysiady 95 kg 8 razy .Martwy 100kg 8 razy .Teraz nie wiem jak by to szlo .Nie chcę ryzykować bo wiem ,że organizm już mocno dostał po dupie więc i o kontuzje łatwiej. WYNIKI SILOWE SA ważne ale nie [...]
globbo mylisz sie! Mam 20 lat od paru miesiecy , a cwicze juz od 2 lat... Tyle, ze akurat dopiero teraz rozpoczalem suplementacje. Uwierz mi, ze jak kolega powiedzial, ze zrobil 8kg na kreatynie w czasie wakacji, to mowilem, ze ta kreatyne chyba z oma wymieszal Teraz sam watpie... Bylem pewien, ze od razu po zakonczeniu suplementacji spotka mnie [...]
Trudno mi powiedziec jakie dokladnie efekty z sila, ale sa na pewno rownie dobre jak z masa, przy czym nie we wszystkim... Na pewno na klate biore sporo wiecej (sporo tj. mysle, ze serie robie z 10kg wiekszym obciazeniem), na bica niewielka roznica. Mimo, ze zrobil sie bardziej okragly i wiecej mam w ramieniu to sila nie poszla az tak bardzo do [...]
skoro cwiczysz na siłowni jedz wiecej i rób a6w bo jesz zamało rozłuz se zarcie na 5 posiłków nie koniecznie az takich duzych jak te 2 co jesz do tej pory - koniecznie jedz wiecej i czesciej a jak bedziesz machał a6w to o nie bedzie tłuszczu na brzuchu
[...] z dużymi przerwami więc słabe efekty 6. DIETA: jakaś tam jest oparta przede wszystkim na jak największej ilości mięsa i ryżu ;D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: progres jeśli o to chodzi 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: nie [...]
Ja nie wiem jak Tobie wychodzi 150gr białka z tego hmmm 2 sprawa chcesz robić masę a od 7 rano do 17 w południe jesz tylko bułke i serek ? Chłopie Moja Żona więcej je od Ciebie a waży pewnie z 52kg tak szczerze... Jeśli naprawdę jak piszesz idzie "opornie" to podbij kcal bo z tego co ja wiem to jesli ciężko było przytyć któremuś z kolegów wcinali [...]
Źle mnie zrozumiałeś. Ja chce stracić jak najwięcej kilo tylko że zależy mi na tym żeby równocześnie budowały mi się mięśnie. Tylko jak dla mnie mogę się pogodzić z tym że dużo nie schudne, powiedzmy 2-4kg ale żeby zbudowały mi się mięśnie. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-01-25 18:11:26
1)idź do lekarza, z kolanami nie ma żartów, jak coś spieprzysz możesz się męczyć do końca życia. 2)możesz mieć delikatnie naderwane wiązadło (wnioskuję z twojego opisu), ale ekspertem nie jestem, a nawet ekspert nic nie poradzi przez neta. 3)odstaw sport! 4)jeszcze raz - lekarz
a jeszcze jedno jak masz mamonke to kup Gian fasta no i proteinki jak niemasz to polecam tylko proteinki. Z proteinek dobre jakosciow i tanie sa od Hossego bialko z ovopolu ale w samku to straszliwie niesmaczne. A z firmowych to b.dobre w sojej cenie jest Hitec proteine (bialko 90%) Jezeli chcesz porzadny cykl to kup z 2,5kg bialka i z 4kg [...]
Jakbyś robił 50 pompek dziennie i z tego tytułu, był posiadaczem klaty jak u Arnolda z lat 70, też pytał byś kogoś bardziej doświadczonego czy masz dobry trening ? Wniosek - jeśli coś daje efekty to trzeba się tego trzymać, nawet jeśli inni robią inaczej, ba nawet jeśli przeczy to ogólnie przyjętym zasada. ,,Pamiętam że najtoporniej było z [...]
